Instituto de Psicologia

Milton H. Erickson

Juiz de Fora

Lugar de crescimento e aprendizagem.

INTIMIDADE.

Suzana Maria de Paula Mendonça.

Agosto/2022

 

Há aquele momento em que cada um precisa ficar sozinho e enfrentar os desertos internos. Coloca a cabeça no travesseiro e se pergunta: o que vivi até agora? Quem de fato é meu amigo? Quem de verdade me ama? Qual pessoa fez por mim, para mim ou esteve comigo nesta minha existência? E as grandes descobertas, o entendimento real e a necessidade de mudar em relação a si mesmo, aos familiares, amigos e posturas diante da vida, explodem. O momento passa, mas aquilo que tocou no íntimo não cala e ressoa pelo resto da vida, porque obriga a uma mudança de postura. Ouso dizer que a essência assume o comando e as modificações são gritos de que realmenteprecisa atender a si mesmo. Isso ocorre com conhecimento de causa, com autocuidado, amor próprio, autocompaixão e auto empatia e muita fé. Uma coisa é o que toda realidade apresenta, e outra, o que o coração deseja. Então vem toda a trajetória, tudo que fez, e gostaria de ter feito diferente. Volta ao ciclo do arrepender, compreender, reconhecer e aceitar. O interessante é que primeiro veio a Pandemia. Ela possibilitou esta experiência, embora de forma aterrorizante para todos,com altíssimo prejuízo para muitos. E mesmo após o efeito pandêmico bombástico, muitas destas mesmas vivências estão sendo experienciadas. Por isto, tantas sequelas emocionais ficaram em função delas. Claro, cada um viveu de maneira diferenciada, com ou sem perdas, parece que cada um pode compreender o significado de solidão, de estar sem ter com quem contar, seja ele parente, amigo ou mero estranho ou da solitude, aquele momento de ficar consigo mesmo e refazer os passos, desfrutar da saudade de forma positiva e fortalecer o corpo, a mente e o espirito para continuar a jornada, desfrutando dela e das modificações que se tornaram imperiosas. Muitos indivíduos viveram momentos de intimidade consigo mesmo, o que permitiu redescobrir os valores, as pessoas e as coisas importantes, e por isto, o resgatar das relações. O curioso nestas descobertas é que muitos se afastaram por perceber que, precisam rever os relacionamentos, se faz urgente a reconstrução de si e da forma de estar nesta vida.  Tudo tão novo, tão diferente, tão inesperado e tão capaz de mudar de forma positiva cada ser humano. Certamente, em algum desses momentos em que foi obrigado a se afastar, mesmo em casa, passados os momentos críticos, obteve a oportunidade de refletir sobre tudo e todos e principalmente, sobre si mesmo. Depois da Pandemia, ainda que escolha fugir de si, negar a situação, adiar as decisões, desconsiderar a realidade, já obteve material suficiente para estar mexido internamente.  Se você experienciou algo parecido ou tudo, então já compreendeu os efeitos, porque agora você pode realizar as mudanças individuais e específicas para sua nova fase, diferente caminhada, com novo estilo. Ao contar com sua produtiva e honrosa essência é natural que a ansiedade pulse e, não é de se assustar com tanto agravamento dos quadros patológicos ou sazonais de ansiedade. Como tudo e todos estão diferentes é normal estar diante de novas propostas, posturas diferentes e que, necessidades descobertas exijam novos comportamentos. O aprendizado de tudo isto pode permitir o respirar fundo e enfrentar com toda força interior o novo e promissor futuro. Entendo que pode, e pode ser do seu melhor jeito, com seus meios, como possível... você também tem torcida, tem potencial, tem recursos, tem possibilidades e é capaz.

Exercício

Por favor, coloque-se em uma posição confortável, tome uma respiração diferente e feche os olhos. Daqui a pouco, poderá retomar suas atividades com mais tranquilidade e entusiasmo. Deixe que sua mente desligue, enquanto o corpo relaxa, porque um momento de intimidade consigo mesmo só pode fazer bem. Nenhum ser humano não se recusa a não se oferecer conforto, tranquilidade e paz interior. Você pode se embalar no seu ritmo respiratório, enquanto os pensamentos voam e cada parte do corpo, descansa, ao mesmo tempo, a mente se esquece de pensar, só por enquanto, e o corpo descobre a melhor forma de se refazer, porque para continuar no dia a dia pode ser com conforto, tranquilidade e paz interior. Ao despertar a cada amanhecer, poderá despertar em si mesmo a paz interior, a tranquilidade e o conforto. Intimidade consigo mesmo equivale a tomar posse de sua essência com tudo que nela habita. E agora, por favor, tome uma respiração diferente, espreguice, abra os olhos e traga-se para o momento, pronto e desperto para retornar aos afazeres, mantendo o conforto, a tranquilidade e a paz interior, conectado de corpo e mente.  

É AGORA!

 

Suzana Maria de Paula Mendonça.

Julho/2022

 

E agora, respire fundo, se você puder fazer isso. Respire diferente se for de sua preferência, respire percebendo o ar entrar e sair de você e permita uma pausa. Um instante, um momento para se certificar de que você está inteiro, em tal lugar, está fazendo o quê?

É agora, exatamente o que a cada instante, no automático, não se percebe lendo, escrevendo, ouvindo, vendo e mais, sentindo. E agora? Como se sente?

E essa pergunta que não quer calar! Como sente, o que sente, porque sente e...

Quantos, quais, como os sonhos realizados, sonhos a realizar, ligações a fazer ou mensagens a enviar, visitas que queria cumprir ou receber para comemorar. Brindes da chegada, da partida, da conquista ou só do compartilhar.

Tantas coisas, tantas pessoas, tantos eventos e a que horas? Não saber é o normal, o natural, o real... e é exatamente por não saber que se pode fazer agora. Gostar, desgostar, aprender, entender, acreditar, experimentar, deixar passar ou simplesmente, iniciar... respire! Ouça a voz do coração sem esquecer a razão, siga o caminho da delicadeza, mesmo seguindo a direção de, às vezes, ser obrigação, veja a possibilidade do presente, porque já experimentou o passado, a ausência e a oportunidade.

Passa rápido, muito rápido, tão rápido que nem percebeu, nem se deu conta, nem sentiu, nem viu, nem ouviu e ... É AGORA!

Sinta suas necessidades, suas prioridades, suas vontades, suas possibilidades e vai... vai fazer diferente, por você, para você, com você, porque já é agora. 

Exercício.

Tome uma respiração diferente, perceba o ar que entra e sai de você. E, no final, mantenha o seu bem-estar adquirido nesses minutos. E aí, no seu conforto de corpo e relaxamento da mente, permita-se estar em seu confortável espaço, em contato consigo mesmo. Aproveite que a mente pode passear e o corpo descansar e você pode imaginar. Imagine que há uma chama violeta dentro do seu peito, que vibra, que expande e ultrapassa o seu interno e cobre o seu externo e você se sente revigorado, encorajado e energeticamente restaurado, por dentro e por fora. Ao teclar seu celular ou seu computador, poderá sentir a vibração revigorante dentro de você. Respire, conecte-se com o externo e vá para vida, agora.  

Superar o Fast Food Amoroso É Possível!

 

Suzana Maria de Paula Mendonça.

 CPR: 04/7259 .

Junho/2022

São tantos os apelos atuais que, às vezes, pode se esquecer do quão profundamente valioso o ser humano é. Sem julgamentos ou críticas, é compreensível que tudo isso ocorra, por estarem faltando os “refrescos de memórias”.

Está tão habitual, ser chamado pelos adjetivos fofos, saber só nome e telefone, gostar dos beijos e das “ficadas”, trocar o parceiro a cada instante, com o objetivo de encontrar o que preencha, que se esquece de que tudo isso é só o abismo que se instalou dentro dosjovens. Independente dos motivos, das causas ou de quem causou ou permitiu que se instalasse.

O homem nasce, e assim como adquire cada progresso motor, verbal, auditivo olfativo, senso perceptivo, gustativo, as inteligências, as intuições, cognições e espiritualidadeevoluem a cada etapa, evolui também o ser completo, na sua essência, com recursos e possibilidades de a cada dia ser mais forte, saudável, comprometido e em sintonia consigo mesmo. E desde de bebê, estão instaladas as bases para o desenvolvimento, com objetivo de ampliação, crescimento. Mesmo que hajamalguns problemas no desenvolver, há possibilidades de compensações e outras aquisições. Estamos nosreferindoao marco normal de desenvolvimento.

Então, se aprende a reconhecer os sentimentos e as necessidades, os limites próprios, as competências fáceis e aquelas que deseja adquirir e poder compreender o que falta, o que necessita, porque assim, poderá supri-las de forma mais positiva. O sentido positivo é sentir-se pleno, e sair ou evitar o vazio emocional que mantém o ciclo vicioso do cada dia um parceiro, a qualquer hora, sem avaliar os riscos e o descompromisso.

As leituras, as atividades terapêuticas, os cuidados pessoais, relacionais, materiais, espirituais, cognitivos, podem ser adaptados à escolha de cada um. Estilos de leituras, atividades favoritas, amigos que combinem valores e costumes, mais próximos possíveis, são favoráveis. Pode ser um período para enfrentar o próprio deserto. Nele, cada um se permite descobrir do que gosta, como reage, a que esquema está adaptado e repetindo, qual a necessidade, do que sente falta ou do que pode dispensar. Trabalhar nisso de forma sincera e positiva pode fazer a diferença. Os terapeutas, uma prática religiosa, uma atividade filantrópica podem fazer a total diferença. Por exemplo, uma ajuda ao vizinho, ao colega com dificuldade na matéria, o amigo que precisa da companhia para caminhada e a si mesmo, dentro daquilo que seja real. Acompanhamento psicoterápico. Um novo curso, trabalho, novos hábitos.  Viver! Com os momentos de  sabores e cores e os sem cores e sem sabores. O exercício é válido para evolução do ser humano completo.Evolução esta que leva tempo, consciência e trabalho. Sempre que ouvir ou escrever o próprio nome, poderá se lembrar do quão valioso você é.Sempre há tempo para fazer diferente e em benefício próprio.

 

Exercícios Hipnóticos do mês de Junho/2022

 

Estamos iniciando uma nova etapa em nosso site. Vamos deixar alguns exercícios hipnóticos rápidos. Claro, vamos iniciar com algumas instruções gerais básicas. Elas são em respeito às individualidades e segurança de alguns. Grave com sua voz ou peça alguém que leia para você.

Voz pausada, como quem embala. Volume mais baixo. Ao final do exercício, retome o tom normal de voz.

Nunca pratique os exercícios: dirigindo, andando de bicicleta, operando máquinas, à beira de lugares perigosos (montanhas, beira rios, mares etc.)

Jogue o chiclete fora.

Opte inicialmente, pelo mesmo lugar.

Utilize um despertador para despertá-lo e espreguice ao sair do exercício.

Prefira uma posição confortável, porém se não está acostumado a meditar, escolha os pés estarem tocando seguramente o chão, com ou sem calçados.

 

1..Por favor, escolha um lugar e uma posição mais confortável, sugiro que seus pés estejam tocando seguramente o chão. Desfrute da tranquilidade da mente e do relaxamento do corpoapós o exercício, é o que desejo.

Perceba sua respiração, ar que entra e ar que sai. Perceba o trajeto, o volume, a temperatura desse ar. Permita que seu corpo relaxe e sua mente acompanhe. Dedique alguns segundos a isso. Agora gostaria de contar com sua imaginação. E enquanto sua mente imagina, seu corpo desfruta dos efeitos, e o corpo atende aos apelos da mente e a mente sugere que o corpo relaxe, porque através do imaginar, todo seu estado pode melhorar e reequilibrar. Imagine seu corpo envolto em sua cor preferida. Deixe que através dela, ocorra uma transmutação e tudo pode se alegrar, curar, e você relaxar e permita o seu completo bem-estar e equilíbrio. Ao se colocar de pé, poderá sentir uma nova energia de corpo e uma tranquilidade de mente.

Agora, por favor, você pode tomar uma respiração diferente, espreguiçar e voltar-se completamente desperto, pronto para o que precisa e continuar na vida da melhor forma.

 

2.Por favor, busque um lugar confortável, tranquilo para você. Tome uma respiração diferente.

Após o exercício,você poderá se sentir mais tranquilo e refeito. Solte o corpo e permita que sua mente passeie por lembranças agradáveis, prazerosas. Deixe que a mente volte aos lugares bonitos, confortáveis e encantadores.Lugares por onde passou e desfrutou. Isso! Sem esforço, sem imposição, sem cobrança. Perceba o relaxamento de cada parte do seu corpo, enquanto a mente pode ir passeando tranquilamente por imagens, sons, sensações confortáveis, e ao mesmo tempo, a mente convida o corpo a desfrutar desse momento com profundo relaxamento e descanso, porque podem ser alguns minutos restauradores. Ao se preparar para dormir, poderá obter um uma saudável e restauradora noite de sono. Inspire e expire.

Agora, respire diferente, mova o corpo, espreguice e volte para o que precisa.

 

3. Gostaria que você se posicionasse com conforto e tranquilidade. Tome uma respiração diferente, solte o corpo, relaxe a mente, como?Assim...respirando leve, natural e percebendoconfortavelmente o seu corpo. O ar que entra e o ar sai de você. Perceba a temperatura do corpo, o aroma do ambiente, os sons ao redor, as imagens que surgem, o sabor da saliva. E depois desses minutos dedicados a seu merecido refazimento, vocêpoderá ficar mais tranquilo, sereno, calmo.  Deixe o corpo aprofundar com a sensação de afundar-se no assento, enquanto a mente imagina o seu lugar favorito, e o corpo sente as agradáveis sensações do lugar favorito e a mente aprofunda no relaxar e nosoltar-se, porque relaxar o corpo e tranquilizar a mente é possível e você pode. Pode agora, pode mais, pode ir praticando seguramente essa percepção, esse relaxamento. E ao ouvir o som do celular, poderá se lembrar de se sentir, tranquilo, relaxado, calmo. Desfrute desse lugar agradável, com tudo que nele caiba, enquanto o corpo se delicia com as agradáveis sensações. Não há quem não queira não se sentir tranquilo e relaxado.Por favor, tome uma respiração diferente e mova o corpo, desperte por inteiro.

 

 

Indicação de leitura:

Livro: A Liberdade é uma escolha.

Autores: Edith Eva Eger

Editora: Sextante